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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 . _1 O& z O* U" V' P) M
; e$ Y" |1 `: E$ }; e
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？5 p, h$ K: P& R# a
4 N* b- b/ p. a
1 l2 i* j1 g- I, c
: M. I) H4 K# V( s, N# U 滴答滴~~
$ T' @8 R2 z1 {1 }! n9 X4 @- A6 p M0 v; K# ^
先来个小笑话热热身~
( z/ F; r* z( B4 s- y
5 C7 h" u5 B1 I0 Z 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
! O X( W! h# ?$ p, \& c- }* i4 J 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
+ B4 M& r$ R2 |1 b' E5 Y/ K% F 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”4 ?( K; P$ M. N Y
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”1 B; i2 `. C0 Z# }8 T
* X: V: ~ ]9 h$ z, [! }7 f( u
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}8 P# h. v$ Z& g+ w
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
. E4 K' ~8 H& r1 z& U0 c1 U; t
3 V# n! o+ ^! S6 W1 r g& w1 z9 i 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~. \" Z& _: I5 r% z( a3 S
8 C1 i% z3 I, c* m
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
! n+ \7 T% l# b, Z" _' A6 x8 ?, f2 \/ r. W* r2 f
- s* O+ C7 _8 y( Y
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 4 k, w/ a* p1 E. Z# t# _) \
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
$ K1 q# f$ V8 r- e. d
1 N: I3 T( I* z( r# u, p. u' ]# B+ Q4 {3 F2 Q- p8 I: H* i6 }! J
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啊又错过了首页呢。
5 m3 d8 u$ n- a) [. I/ T' U最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
2 l9 w- S! F- W先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。5 r$ @, F: l! V* e' Z
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
+ Z( J' s( I, Z% z. v& D没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
. ~2 g- d+ {' W2 o/ k9 T* D然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。" o3 }& G; {# M) t T" v1 B: H% h
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
" U. Y7 u$ `) U' {菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。; I2 l D ~, T+ ]
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
( |1 Q3 A# y$ _+ u# j0 a6 z/ T6 h对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
% H5 N6 A9 D$ K3 z6 x3 k0 i不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？- s z/ p& z0 U @& j* I$ ]# ]
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$' a5 t8 \: [7 I$ i
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 9 P4 x, I# [) i, o- J
3 w! X* [6 V4 y我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
9 h; O W3 P9 x2 `) b" {+ C8 V( q/ A& ?但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
! `# Q! D/ t9 r2 P4 m. Q周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
3 N% K L+ y4 E& ~3 n6 O, f
+ a K; t& N5 x) P但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。2 w/ _; n, ?% t* r, v2 v
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！) `+ @4 }2 l% |* s, \
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
- ]6 E' J N" q8 F6 c停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~0 B. B- A8 H7 @
5 X( V/ C% _+ O$ f4 q1 Z
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。8 I) q* Q& J3 m4 y H
现在想想那个生活状态很可怕。
9 D$ n7 D0 J% x5 _/ U一定要适当运动的
% L" k: o1 N! \) R- }) Z这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓6 j% \# h4 Y2 G2 i4 `( I
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
. ?8 `8 n/ k8 B2 T虽然很累，但是坚持下去。
; }; p5 }( O5 k# `- D习惯也就成了生活的一部分了9 q1 P% P: w- Q' c) U! G! ~, F5 O
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 m- q- J1 P% P; v
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:* k% ~$ r$ n/ h3 R9 L1 d$ d
. X$ E0 P" {: N
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
. B1 r! W1 s8 C
: p, @0 k# p4 j7 f* X$ Y3 o1 R7 k
( V' |/ Q2 y0 @$ ^( Q7 S! g$ j- l7 g3 z& L# _
 , M9 `1 v6 M* }. ~9 `
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, a6 N* z6 E5 |3 ]( l n7 \( P4 Z/ V% T: ~* M; b; ?7 D- K
 6 S' D! t D9 I4 }) d: K" M; L
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% Y9 d: x, A7 V8 M8 ? ' }6 n9 C9 f" Z/ \: ~2 r
8 h1 t9 D7 k: b; a; X; W: A( P7 c! d \& C# H( H( H, V
 6 G& C6 c& X2 J3 ~
 2 C# m q# w. v# h! m# R
6 x' ? t/ t" ?( q% K; t' z% Y5 [/ v" A0 L- Z f5 x! U
: J7 _1 t6 p, N1 L5 ]
[+ a7 M% B) S O, e6 O# [3 Z2 ]: s. `5 Z7 a9 X
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& t1 q ]2 n! u5 M
. I5 L' Q6 E) M' U( r$ w8 L9 Y
2 M. a$ `* T/ a1 [% Y
$ Q* s1 t* r) D$ g" C; y, I由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
' j3 s* O% u8 v, K1 m" d
" m! r; @% g/ e; Q: g" s" H- ]6 n; m' j6 ~
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
# |. j7 n' K, J7 n: V2 Q9 @; o0 }; u& L. `2 F/ _0 H5 U
5 l# [4 w# s% ~/ U( ?那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
+ q* E$ j$ L9 E H! S6 |4 I' K5 h6 H
% K- g# j! G4 i8 M
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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0 t. x' P' h3 N) ]) P# h/ e1 D2 ~$ ^6 J
9 K# g. s9 K! }! E4 V& P
K. G: _/ z, U5 Z/ w8 E! V7 y& h7 W* M
. e0 [5 J2 x5 G: @由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。5 c# a) |6 x9 j) R
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。1 J* Q7 J9 t" W2 _0 _- R
早上起来做3个三组，一组12次来回
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0 M$ _3 o; R4 i# x5 M0 W5 u7 U谈到健身，食材也比较重要。6 {8 m+ d# G; ~! G7 A% _5 A
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。& ?: I; T' {1 ^$ ~; z; {# s' x; B
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
: y+ ?) L; `% ?) R 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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; a/ {% z9 y- v# G( S" H1 @另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。5 ]! `9 D2 B/ l' I9 r/ @
8 F8 q; `4 \+ O6 F* \最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~$ X' r! y' Y. H2 ~- k
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球8 R* w# w1 k! I0 C
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
3 b# q- U; u$ h- k& |$ O0 h5 ?1 T: |
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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' q% Q- H2 ~5 G像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
+ X% @0 J2 }$ i- W* \+ {5 O* f其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。; Y+ [+ \1 s# |) u* Z
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(8 `1 W* v( Z1 x. C5 C
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。8 F0 i2 j, r8 ^& ~. k. K
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
i J/ t! e4 M4 b& T$ E去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
$ s7 y; A0 ~% s时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！( M1 J' v+ o% ]2 E* p$ s
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
2 h" `- \, S1 A来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
% ?( z c& ]2 L2 C) T一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
" x) W# S6 R2 Z( ^# r3 ? J7 h; L1 J, P
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
5 G: x- n K+ S% F# z再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
" a! a& y1 s1 \' ? z) a这一定是男士们非常喜欢的啦; `( x- O* t; Q n3 M, k
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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