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[每周话题] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 5 [# I/ M  S: r! T, h" h
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                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?9 R" |6 S% c  {: G
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* S; Y) H1 N; _    滴答滴~~
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    先来个小笑话热热身~
+ K. M3 _2 \9 s7 c! G( G% h0 f; m: z
    丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”
8 J+ z5 k; d4 ]$ ?/ |6 {$ w    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。
$ }# J/ H: I+ L& M% N    这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”
3 @6 ~& t' H+ [9 }1 l    老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”1 l  Z' U; ], Z( |; x3 p

" r; _8 t1 e! |3 _8 B( B% q    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}4 ?6 Y2 T# Q9 F9 n. K
    咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”

) ^: v* _' B1 B: O  y/ d0 C" Y& `5 E# \& p- P# i
    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~
$ ~) A5 P) b& P3 L' l3 S* y& G6 D- f7 Z* J. X
    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。' `, x0 L3 ^2 n9 B# L4 R: l6 k
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啊又错过了首页呢。
/ a: L; M, M7 q最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。: N1 ?0 F, @9 _3 h. ?# |( K! F
先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。* V1 o/ `4 e6 r( ^, f0 ]
前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!
: b( q' [# I" \没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L" l. W; t# `, c9 G
然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
& S' o; W2 b9 d5 m' B' H今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。/ @9 X7 @. X# P/ k# ?6 O5 t7 s2 s. M2 E
菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
. j% F$ B- }1 P最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~
9 N' p: ^4 {3 A9 E" e对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~  t" X$ y  o7 Q
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?7 l6 j; W; E# f* ?! Y
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
  [/ w: v, z4 Q4 ^
% W; w! f' ?" M% X
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我建议你买一条大型犬,这样出去,你不跑也得跑,嘿嘿~~

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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
, _/ `9 J0 f& k. I) {& t5 [
: o; o" q9 W, [1 J. q7 W% ]1 ^2 d我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。
7 n0 L& _  g" b  e/ R% V" Y但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。, q" w- b& V' j+ J3 y4 u$ n
周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。
) k, R, X9 B9 L. N1 i/ j
0 T4 q' ]3 y: M0 y+ n8 n% G但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。
/ I/ b8 y/ l7 V2 e3 _会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!! c' B+ J  ^. u  ^
或者和媳妇打打羽毛球什么的。; [7 h0 M7 f: ^( ~1 d
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~  c' Z; n- \7 V9 P; _( l

/ e  a0 d7 V9 ~, z( ^以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。6 ?4 |# m1 e, N0 T# _
现在想想那个生活状态很可怕。
9 L6 @7 v/ d; I& C1 c4 Z一定要适当运动的
! ~& C( m2 G2 J这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓, s. x8 C$ g/ L! c. Y9 @4 C2 p
减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,
6 K7 w3 k" M( G. `: x/ w  b0 L虽然很累,但是坚持下去。
" n* e2 b' z5 j& k习惯也就成了生活的一部分了
5 ^0 @, }+ [  e& @+ g' F而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~- c2 p4 T* f& u. o9 n2 ~
幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
% H' ]" H8 h" l+ p  q; r# h5 ^% p4 u) i3 n+ B' f# o

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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
1 y& H2 y0 G2 S( \
% Q2 p( z) s- D/ L7 i) [
1 e& z$ z2 v  T8 e6 L
- J* v* j# A! l( L9 k- @( f) ~
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: X# X3 Y  x  y' J
, M. v3 ~6 o, }0 H+ `9 c( x
, E5 j! q' V& [+ H, a4 @8 d0 m7 @( g, y/ Z) R- n: @
3 ]9 g+ k7 |& y7 T6 Y. M: Y
4 o  |1 F, N3 S+ y9 x

2 h; J0 I/ |; ]! f# k
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3 k  Y! d/ v. E. w- ?6 T) `  H) n2 [7 m0 s; e8 T3 Y

. \7 s2 h: A3 S6 k. z: x
) f" ?% d) [! N" J* P+ c; R5 h: C* {# k% P) A6 l1 y* L8 r
6 @/ h6 G6 y5 B# g2 f

1 M# _. G+ k; O$ m% b羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)  ]: `4 }+ R; Z: x5 H

( c& z# l$ B; t- b0 x6 ?) s" N2 i* `& ]

& c/ S! i' F$ Z& E* I由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。5 H6 Z& }+ p9 c) h( M/ M+ }

: _5 j- o) E, V0 @+ |# [
# v4 i  R# L4 @; g, ~8 }" O
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小4 e) C7 D7 S* a& F* _0 ?; d
* ?" o+ ~. A. j  s/ A2 A  D# }
" q3 B) d0 e) v; I; K! G
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。5 r# r0 k* S2 s. B7 o6 ?8 m5 I  Q9 |
% l% A( {! m2 {- O$ m

/ a- ~; j9 a' _, {1 W/ U' w: a2 j本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈7 y0 P5 V( K6 z. h$ V5 q3 I

1 u+ C$ ^- _9 h( Z8 E+ Z6 T- _" E' Z; b1 G  \* F0 h
0 |0 k# o; I( ]2 E7 k' ]

+ g  o; ~  L9 T; s/ C
# h6 }  e; D0 |0 Z3 F! u& H6 o
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& Y* G7 t8 W! W6 }5 T* S3 U1 R& m) h2 N* Q9 E  `

) X- P8 N. r: [
' e! m0 g* ]+ j
) ~' E; q: \% O6 H2 c3 g% F" {7 ~6 D
由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
+ O& m5 N4 K& x3 C: A: T比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
7 \  N5 I* n7 K/ W7 T" f: ?早上起来做3个三组,一组12次来回
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谈到健身,食材也比较重要。# g2 x+ X& L( }# C, o" |* y
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。2 f" N; X1 Q5 [+ l& \
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。
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5 {  C. y( R9 |话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
( N7 Y; p- A0 O6 Z) S6 d# H 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。! }) S5 P0 x+ K! |7 {
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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8#
呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦!

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9#
周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球9 X9 Y0 _: x( N$ Z7 \: @8 J
还有 打麻将算不算啊;P

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10#
自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

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11#
主题回复处广告图案-天策传媒
我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了

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12#
每周3天时间,晚上去街上跑步、

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13#
运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

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avatar 天幺幺 + 10 首页留名奖励~真不想给你奖励,

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14#
以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵

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15#
平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

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16#
我是每天吃完晚惚都会去散散步的

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17#
看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

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18#
可以先占个位置然后再好好想想不

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19#
本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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1 p8 ^5 O; _  u7 G+ `锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。

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20#
现在就是抱抱孩子当锻炼了,效果也不错了

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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 / a& Y) x( i; D% |
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的!

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22#
空闲的时间 都是来菠菜的!

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23#
么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P
, g8 K& n7 x* d- D3 r1 M其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。& B2 l  e  Z2 @. ?2 o6 ~+ J7 l: g
因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:(9 U# t+ T2 `2 ]; L% ^
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
8 v; e0 e$ }* A& p就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,/ A3 F. `/ y* Y5 G
去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:
- d8 Q) }1 n- e* O时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!
) O# Y3 r9 Q/ q6 x" h) r  |0 R- \9 e6 a0 c( T5 y" k# x
晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了+ F( b1 S# W- m9 V& V2 f
来点劈腿压叉,或者简易的健身小操
* s4 g  _* ]' o/ n, w% g一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$
* ?  R" _3 g1 }& \+ G; _6 \; n9 H9 @* W
家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。
1 P3 _. n2 h  E$ b再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想* p6 [1 I6 \' f4 k2 `( T/ }' M! c
这一定是男士们非常喜欢的啦
+ c* `' D7 E$ Z) `; S动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory:

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