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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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: S, s0 Q% y, J哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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+ @2 s+ p$ ^; C, R2 {2 r. F) q9 C3 j
版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
6 Y! m- ]& d8 x: ?& s) e
+ h: ^) z6 `7 \ ~# v
- @/ r* t' v/ \5 s, I" }( n: i5 ]; b6 Y$ I1 x" @
) x9 d& x6 J3 N 7 ^5 F1 n. j0 t
' A& r7 T* ^4 ]. |* G3 [) d5 ^) ]: F/ l1 q
- S* }2 N4 k+ Y
7 `# u$ O' |: H7 p
& A0 F& X. k2 n4 R! Z2 e/ R3 |1 q _, b8 |3 p( }
, z7 w" F& s. F9 i* U( c+ f2 |
% e/ q( F& M9 |7 O+ o 2 S* U$ d, F% @
 ) V6 A6 w1 ^! s
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 ) s* G8 o) k c# H4 b( d) }3 n
]! j9 _, \/ ~; T; a/ I
4 V, P) f) Q3 A$ c: e Q7 p6 V0 Z' e! \; Y0 F
$ @8 a5 _: T& r0 h
3 a# {- C% S6 p& G) h8 k A4 I1 E% g% T羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)8 A* M& d P$ s
0 ?( i( f+ Q1 ], G( F
1 D2 |. B8 S) @! X0 k3 w# H
, ^8 s: A; H& C. ]+ t. Y9 h由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。) i# i* u* C9 R& I# I J
1 V$ w3 k$ c7 D2 P( s7 b
, z3 a; Z* u4 U# Y. ?# q3 s
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小! y- Q) a; x6 P& o+ ^/ Y/ T- W
0 p% P4 ~ \: V o! P1 Q7 V4 o( @
: O% _4 P0 r$ ~9 A1 t
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. t* x& ]0 m1 M0 ~
4 {2 z! @/ _+ E& U& ~' I2 W
; _7 f, N/ \1 l5 y4 A
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈9 |6 j2 F% F# Z5 y
; _( r+ ~0 B. F
) ?9 ~/ A j) S6 H% e7 i! \. n! U( o+ B& X+ U$ O' K6 a+ u7 }
+ D4 H% a& b% l6 x: F 6 \" \5 O0 ?( V2 M
 2 b9 X1 V, L( j0 U, L& x
6 W. n/ X4 `! Y8 n( @& _
5 m+ A7 w9 r7 I' E: b' ?/ Y5 C8 D
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/ \' b$ {1 r$ K5 n0 p$ b( P) [# @1 a" N' A9 ?
% O! [" s/ F" l+ N) q
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
/ r* D# n$ n( R% O比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
7 r A- ?0 H" W' `早上起来做3个三组，一组12次来回
: i; d& l5 j, S+ L
1 r0 x) q; i' e, ?+ v/ u$ n) s/ g) m! d2 z
( @: D* Y' @- _' E- k$ t* d
 % r, v G; F" D/ k! K
{! k* ?# N5 J) K
6 B% f! c) k) M; q+ d9 L* ^9 |/ n2 Z1 h/ x3 @; K2 m7 d
2 V$ h* C2 Q' [7 a4 ]
% G A7 I7 Z2 ~, w% `7 O
: R0 k% t' X# x8 w$ {6 A o, t
; l1 j- V& v% y8 _$ Q' R2 n/ X+ t9 f谈到健身，食材也比较重要。0 q) ?% o3 t: J3 m, W0 B5 \# J
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
4 u1 F1 D9 \- S: b+ Y少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
6 H4 }1 w$ _# L# a4 h+ H5 A' j8 B5 K- s& o- o) Y! ^
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。6 D# H/ r1 v1 @' b4 n
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
8 z) ^, j# u2 c3 j4 K4 Y8 F2 l1 g9 E* Q3 ?) z7 V8 A# C
! @! B/ v' E: L* v% C& Z- M Q. e
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) j0 w* i$ N3 I; g& [$ R1 K
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Z- x: S8 o# C& e+ o" ?
0 G. U2 Z* g* i2 a& i
- H. \! O5 x) Y
' A. J7 J0 m: ~+ P2 Q z另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。* g+ C6 H E+ M. Z9 K) b8 L$ z; I
% I5 `9 ^9 L3 r9 f最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~: i, h. Y R! l: r- O
1 s, n. ^, Y2 T' }1 O J. ~) J5 M
* ]8 G5 W+ `$ g8 K# s4 h4 Q . U/ L% H( F# P, v6 s7 M: d
9 r9 e6 {& [# ^. z6 p, A# k
, t* z4 s6 i |8 _0 f3 s9 T: x; R. a* c( r7 b+ p! b0 t5 Q m/ C
* q$ k5 }: C ]2 O
, C5 }* i+ x2 l" k3 b5 a# U% w8 P f9 Q
! r. C# Y ]( U
 6 ?- w) W9 V6 p) _2 O: g0 l; |* g
6 W1 h! I, e" ?# e K
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4 B2 r2 q' p+ L- S8 E' w. T这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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9 t6 I4 `: @: f% e我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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B* V# U* b2 `哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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+ d! ?$ i; y$ H0 g, k5 g
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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% U" f$ W- W* n8 ]8 \
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊9 G# U2 g9 B5 B: u9 t I
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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2 ~0 G5 ^( }8 [& F% q2 Q4 {你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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4 Z$ Y( h+ t: L/ K( p H8 T
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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0 X/ a$ B+ P( O- _8 L2 V( h
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
8 H$ _" s2 B6 N# r/ `双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊5 g2 w. ~8 A4 }9 i% S. H
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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