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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 1 u6 Y2 U" Y/ T5 e5 H- Z/ C* Y8 t! P
; T v" ?6 d B# Z* l
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
! w& H. s$ k1 o) c7 s: g& h/ s3 v4 x
; ?/ D4 O. Q3 I/ F0 D5 t% a% B- x e o3 U1 f5 \
! g( \1 k! Z9 b, p- q3 G 滴答滴~~
: \- V: ~, M2 l4 C- B7 W U* {! E F2 N) y" [" P/ d3 a1 \5 q
先来个小笑话热热身~
" d, u5 ^8 L- \! j4 m% d* d& H9 Q
$ S- b$ y8 w1 T0 ]7 R3 v 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”2 w& W8 y6 A- k+ M) P% h- b! w) s5 N
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
% L2 h1 w1 H9 V/ E 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
* p4 B; u, z4 S 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”$ r: ?9 q/ q1 e) j
; B) ]" v* d6 V3 z2 {3 s3 C! I5 v
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}0 Y2 O4 n4 R) |9 R
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”- B' C! r1 H. ]: U
4 H a" F& }7 n/ q0 O9 e
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
, M. z$ @6 ?& V% |; j4 d6 v! Y; R) ]) H# B
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。' v" J, Q% }' B
5 x4 A. B3 _ Z- a' Q6 z' C S" [
6 o$ [; w3 [6 c* y+ _3 B' u～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
6 _4 A# r3 q$ ~9 C0 f注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。
1 \5 `/ ~8 A c$ M5 `最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
6 O4 N3 U+ ~' m( ?1 R; S先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
2 s* M) A0 t% \8 ^; F! o% `! |) D前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！5 n2 Q7 H% i T2 @, l/ J( C0 p
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
5 E3 G7 D4 E1 A4 D然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
# ?4 t R" n9 H$ c今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。) }" t- T/ k7 j- Z7 x
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
$ l* D6 W" n* ?5 }: C8 S最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
+ i/ {) H: H( t9 c& ^; ^. T5 ?+ w对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
+ r: S; C# n( ^" W" N不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？, n' y/ R8 G' ]! I
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$5 z# f3 K' L g$ x- j. c" [0 E
0 J% T. x' \) g8 h5 R
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 % L2 h" q- n3 D, E1 f9 h
, S. K/ ]1 i* z+ w
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。' x' s2 L0 c# U/ A; f) f6 ^6 V
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
+ {2 t" E8 g: o) @7 O周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
6 b( n! T) ]9 y- A: @1 Q+ n
! \( L% ~ ?$ z4 q. r1 H但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。* s8 q: A; C/ X" _7 L( X
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
# v4 h. _. N. E/ h! N或者和媳妇打打羽毛球什么的。
, ?/ Q4 D! h3 z; @. N5 ^8 {停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
/ }9 R- }, q7 S: ~5 A: d
- S5 v: @8 ]6 o7 ?- Y U以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
3 F- Z: S7 Z9 e# P$ @8 q" x现在想想那个生活状态很可怕。2 e1 D" I- |& w" j: C) i. f
一定要适当运动的. n6 m+ {4 I" F- {
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
- {+ q5 [& ?) Q减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
3 l: }: ]8 _; {虽然很累，但是坚持下去。" w: _) @- ?* Z6 c8 R, q ^
习惯也就成了生活的一部分了- I; \4 P- p( g" g9 d2 w9 m
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~3 G" ^2 G2 I3 w. e* ?# l4 L$ T
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
0 L( ?* _$ `+ l$ z
# m# d. Q, z7 b, E6 T3 X( M: l: q |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。7 h5 ?2 p4 S' B# ]; }- ^& C: \
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4 g' _* v7 V4 y7 Y" `9 `6 b- L" m) T0 z& `. E2 b- b1 S
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2 J0 t" |; s) C, F! C . u ]' Z2 D* O, O
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7 O; w5 { M* \5 \/ H7 [+ O4 S) \1 J, J
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1 y1 F& {; _( X' U, b8 K* u1 g. P, [1 W5 S, d9 n
( U2 F! }7 X; A# c" ^1 Y8 k9 h 0 ^) k U! l8 t8 d1 C. m& I5 _
1 E& {8 ^9 b9 [" O/ L/ E3 e2 S+ F# d" S/ ^
2 W9 a2 u1 }) e
4 C. \. {% y, j7 i; c. r$ r
/ T: G) C C$ Y1 B2 U a羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)9 G" t4 G: W, f4 ]. b- f2 o2 P
+ v% S+ V9 Y2 K9 G5 e5 y" @9 O! ?% i) f6 R* U# m7 B+ @4 t/ ~; m
3 n4 ~; E v2 e0 I. @0 v
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
+ U0 n' d9 z+ ~- i" S3 ^
, a! t7 e) w: e/ N, {/ z% S* e8 n/ m( k; T, L# n7 }
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
0 {( M5 a' X# t$ K( r
/ Y" o3 Z( G7 {/ t$ {0 f" \# j
" y! j) P1 s% Y# a8 t那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。: r' h/ ?' {: x
' h q7 v: a5 U. P* _/ H, t6 F! a2 h/ ?
/ Q: f% [$ r+ T/ Z
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
2 j4 a4 Y( ~+ @- {% Z
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5 M: Y$ Y X- i; U6 D由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
$ |( y9 @6 `5 \- O1 n比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。9 k- f/ j/ K- V: t
早上起来做3个三组，一组12次来回7 _) G' I2 U* P* _
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谈到健身，食材也比较重要。
+ ^3 s# |/ R1 ]. F: N' S: Z早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。2 l' A" N0 ]6 H. _
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。3 s) @1 [ n2 v- |
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(+ Y5 S; v1 O& l; s, I
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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% X9 I, V8 }9 n9 B1 c最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
7 P T7 |6 s6 w, L2 P还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ! c+ l) h/ y8 |+ Z# b' a% r
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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6 w2 I$ L4 t3 `( ?0 D像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
& ?/ j, z6 q" \# b7 O其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
- a% ^0 ?; f0 S0 @" H7 K$ C. i8 p8 r; M因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
; r. S0 {2 S# U5 J' g, }' q最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。2 C. M/ o; y) l# u! b. D3 e3 r
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，5 W- D9 M0 a4 h- u
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:' [, z% w. e' v( j7 k# b8 `
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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# f& M7 _2 k7 q8 Q g; c3 m晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了 \) x2 e6 e4 w t! R4 q# z. o# Y4 `
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操: w/ Z4 N- `$ e4 L6 J
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
* S4 |/ m* ]5 n" r7 ?* L再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
4 g! p' K' R, o- `8 ]! l这一定是男士们非常喜欢的啦
& N9 I7 g2 h3 e动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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