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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 6 U, W/ o- q4 p
# f k- I- s8 X3 @2 O) l5 Z1 | ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
* p) l8 } V' s: \: j9 ]
" _7 q. y5 q/ _+ Q D' Q6 b7 _4 @3 _7 b. O ?) E* Y
# R% a _& i5 j% R% O/ }1 V1 p3 _ 滴答滴~~
" O5 Z: r. \7 z6 k7 b, T9 W
5 D, D, _* X- t" u: y, w 先来个小笑话热热身~
2 J$ z2 {6 y4 y" @
( ?$ k; A- N# k G, c 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
6 J, @: t% b# s) C0 f 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。6 k( }0 n! g4 A H9 o N
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
6 r( q3 e! V" V f: b2 S" m; R 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
' p' Y+ @# a& J( q( b! t7 @ x
( r2 I, @) {* T' x 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
: j* j# ?$ @( M+ A 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”! n0 F. U# c0 A/ P1 f7 T
; |( r1 [ B) k1 N 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
% ?/ S; e9 L0 z0 Y& e* [0 u, l! Q9 S, u
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。# K; U! l' H$ w- z: K
9 C4 F; A$ b U; m* {4 H6 ]1 `
5 h: b3 R: K! `- ~$ T4 m7 Z! k
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
8 d. Z3 \" D1 O( Q5 C' H m注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ : J3 P" N- B8 I/ z& ^
1 Z, P# @& n6 E* b% O) o
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啊又错过了首页呢。
1 g3 C9 N# z: ^ j最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
( S& A* ^ H2 {1 H1 y: ]先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。( D9 N: u2 J* @
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
$ n. F! g, E) ]1 z) @* u没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
& `3 q7 d8 p0 d, \然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。& l8 m+ J& E" e1 f1 E0 \8 Q1 p
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
8 X5 x5 g* N7 X菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
: D8 m/ A5 K B最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~ N4 x9 W7 Y5 g+ v Q% \% z" Q% k
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~& C' Z; Z o6 E, t3 ~1 J' Z
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？' L3 C8 _; I: h( i) g
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$6 B5 ]7 k& M, J3 i
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
9 `+ J R! H! C5 s/ k1 p3 s, P1 d* Y: W. ]1 ^* T7 M
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。0 O \0 [" C; U+ ]3 N" e) P
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。, o0 z0 o) o0 g) {$ H
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。: L. P; ]$ p! n) W9 U8 H3 m
# k& z; p0 p' G; U/ J
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。7 L5 ~+ o0 `" c4 s7 h5 j6 K. s
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
* a) Y* G' N; H* d5 b+ Y/ c; e或者和媳妇打打羽毛球什么的。
" J' Y+ i& K) a Q9 U停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~: u4 R7 ^4 u: C6 K8 B+ f. e2 ^- s
/ Y; g+ U9 Q% n$ W5 m: ?" k
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。' g% ]4 n6 M* `' a, K6 e
现在想想那个生活状态很可怕。
8 w, L c% R3 T, K, H: e; Z* C一定要适当运动的+ t* |8 k* R9 m) x5 S/ N$ J3 @; E
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
1 [; Q+ E. O6 U( C6 q Z% j, b/ H减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
- D; r: D% | }) e, U" g1 B0 A虽然很累，但是坚持下去。& I4 W9 a5 F, G/ q: j9 K7 S6 K
习惯也就成了生活的一部分了
1 \' K, n9 J* ` h2 d( l! @而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
( y% A& Z& m* g ?' M幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:- N1 H9 b* _4 F+ N
4 P$ n! x* o) ~7 O
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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: i6 d0 D1 s) S3 t
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0 G* D& i1 e% f* f
8 j* | y7 r' c2 T6 X
6 x, N: O+ k8 k" s% T
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& G# t. u( [) j( G( }& i
$ q7 i( n. y- S/ O# n9 J1 U! H0 p& H, E% `- Q7 G' {
$ b* `2 r. q6 z2 E& O: H由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。( o3 P k* B2 a( }" l
0 k3 X7 g5 B! P$ X& A
8 `7 t3 a- g% \1 z- v4 X不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
$ L2 B& h: {( R+ _, m9 w: f1 t) |9 c3 w( A% b, v% K. X
5 g# R* ? {8 S" W# E* N+ ~
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。# @! j1 z8 V- B
7 Y9 I6 \+ Q, v( a! P4 K( w+ g! Y5 w+ b. d2 {4 B/ a- J
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
- [+ v. o# U& Q k ]; X3 D7 E
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" M- R$ ^* O2 |# N) _2 h
* X1 J3 i: Q' ?5 i
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。; X' \3 A7 N7 u0 w) M& ~
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
! `. V/ `/ ?5 B4 a4 H4 l& F早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
" l: O/ E1 G+ B4 a早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
! @/ j2 @( Z' o3 b少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。' M' |1 m9 a' U
0 c! y$ t, Q- u/ c7 Z$ d话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
4 L: j) c/ Q: m 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(( v* g8 z" Y5 h' t+ Y; W
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# K5 L' s( v9 f M/ t) G+ G) B另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球6 Z6 G: ?: U- @* {9 G: _' u. \6 j- Q
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
6 d5 N2 T# | I: ^ [# l# p7 C2 e
0 h5 O# C/ S. ?) @锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
7 |7 g4 k) q0 ]+ m) m' ?; m7 l) p6 g% r$ m
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
/ I. Q. {8 Z8 J# v其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
5 T, _5 t: i J' D: i因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
/ C1 f' N. f& Q最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
5 f6 u! K5 y5 H( {# ^ ?5 A就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，' N1 Q* U5 y* }* a1 ~+ Q3 Z
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:) r- } v+ |5 {, a
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
0 x: N4 L5 U3 y6 F5 \- Q7 Y, C0 m3 v
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了* K2 ]. [3 C+ ?( w1 S) V D! w
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操2 n2 Q& ` A5 F6 `4 b, F l
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
3 f$ ]6 `# p$ R4 ?5 X- Q, F8 f3 w# D" |, t; [2 P) N- r# u
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。$ L) v7 o1 @7 M! P7 N# L
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想4 t f* f G( D5 U
这一定是男士们非常喜欢的啦9 O) h3 ^) ~- T
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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