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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
! Q* b @- z, Q9 k7 w
4 H0 P( Z2 f* o& O: V; j ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
; u v. D/ r) {. X( X' r& y4 b: D
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滴答滴~~: p! f5 L$ Q$ G7 z K* \2 V
) U9 \& T: L* c
先来个小笑话热热身~
% @* M F! P0 F* O5 u) y. y9 L0 l' r* ~8 W+ U- X
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”$ f8 n. E* [& Y8 W* t
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
4 p8 u3 A, P# e' b) m5 m& b2 m3 ] 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
; _5 g. Y3 h& _ 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
+ h ?# M5 R6 w' e9 ^ e$ ?9 D* Y
; K0 D7 g" X9 N# C9 { 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}% }) {# n2 J- n" G; a
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
a% M* A# L# I9 k4 Q- d$ K0 J$ y' |5 }2 B8 X/ ~
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
! a; Y( r! f! R' [
8 K2 d3 }0 e* S4 E+ C% W2 _ 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。8 a8 J Q3 Y. ]# z5 Z' ]- d
( l% O/ P% p2 A1 `+ c) ^8 E
0 J( P! F2 u" `" ?. C～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
2 e) ^: j1 [% l Z' E; C" V/ ?6 Z' j注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ / p2 R5 P% C4 c/ ?* R
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啊又错过了首页呢。+ E% e; g( w# H7 D( L
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。0 N: ]# U( t8 l# `; J( ^
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。0 L/ S) t6 e; a- ~
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！; I x1 ?3 L, R7 V/ T4 c7 f6 ^
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
3 K( i- [0 V8 t然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。3 ]& {8 |: j! N9 |# f
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。. ~- l( }/ K3 L6 y, z5 g
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。5 l- v/ x9 _; s( r
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~/ q2 N# N$ X, h3 u) |: r4 |. E9 |/ |
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
( Q& A3 r3 I( z4 |: i不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？6 m5 C* @; x, C7 e1 n3 s2 I
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
; n: o3 ]! t; o" \ N7 A% }" B) O \6 U J- X9 |" Z. q; ]
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
% E) B! ?- e o" C; W5 H) x5 t& Z# b, Y' g
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。: w# x& }" O4 ^: @ h1 ^4 @$ M
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。" A0 X6 |1 Z3 ^
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
j5 z% G( s* P# n6 Y3 R8 h. q9 U- F S
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
- x5 m, K( [" I0 E6 J会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！& D6 p4 F; k( F) S' D5 j
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
& X3 V9 d8 H/ p3 o" \" k停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
; M" Y' j: U8 e! b2 v
j, ~$ T" \, E以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
+ c2 ~0 n9 E: q; X现在想想那个生活状态很可怕。+ n! _& t* z9 ~/ L
一定要适当运动的
6 l* Y0 H! w, r, H0 \这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓9 B6 M0 y z5 ~; u M
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，: P/ `: ]* x2 g$ R
虽然很累，但是坚持下去。
* C1 b9 z5 t" s$ S, f习惯也就成了生活的一部分了
+ @9 u/ `; f ~. m) m7 N# _而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
( A7 M, R a' u, A) o幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
# z4 d0 @& [' B* U! n! _+ ]5 q. b. Z6 p2 x7 U8 T
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
, H. X8 J5 l6 u* a
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. e: a, ^/ M6 d; n7 A! y) ] # x0 W8 h8 R+ b# V p8 P
T4 o) @8 V$ ]+ G8 v* E* s3 M
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: Q( F: M* {: r& o
3 S# Y6 C) I5 I
b1 i& D, M' Q2 a4 T# u4 d, z% ~7 }& E, C
5 e& h% H3 A! U* n/ g% N羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
0 o0 N5 @' s% L' L2 I" v; n- ]
6 J2 @0 r5 H) r6 T5 S- d) a$ m# a8 }- K% f" W
( K7 t$ h. x k由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
) r$ w9 U+ r" z! y( _% k8 L
. a9 s0 }! A6 c3 L- t9 W
; c4 A! @. W' d+ M0 q! w不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
" [; ^9 x+ ?7 b1 ^* s ], U0 L9 ~. Y+ D8 K; a b4 C
8 }( A3 c2 x3 ?
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. ~- Q7 t! a# r6 [% F8 [" A
/ n, s3 i9 `0 j
. N( g1 O1 `- ]( }. s2 j5 V: m本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
( `+ M1 n: P/ o1 X4 T* O, T8 Y6 X
' k* U/ T, U- J/ H( }& A3 W" C
* e: s* o: R, s/ P) X6 F: v: b1 {% u$ @* \5 ^4 T" e5 T& p
6 q8 _3 i6 u$ ~ {1 V/ O
 7 }) l) ^7 F; Y% m3 a( n
 # p- O" T7 k' F! N# ]4 d f1 `
8 d) J% d# s' p. U4 u" e% V/ _; y: z! E
5 z3 v+ D9 C( a: B! U! _4 @$ G) E! Q8 ?* P
# _+ `+ I& \" M0 o
9 V; |& L3 }7 Q* P3 D/ x3 W5 u: K! c
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。2 T7 h, w( o W: ^
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
S0 }& @! b4 ?8 U- P) n! d早上起来做3个三组，一组12次来回* r5 R/ w; ?# ?' a7 ]8 L( w
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8 n5 i* j! h ~0 d }$ q: C2 ?+ g' ?谈到健身，食材也比较重要。6 u! k: \ I' w* @; k* q
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& Q5 t$ V" U- q+ z5 ^' w! |少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
0 h7 h4 v( q$ f0 W& s 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。$ z+ Y2 j. }5 N5 I
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~) U0 O+ e$ t5 ^0 m$ a
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球* g; L* B6 i6 o+ J
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
6 L0 F8 b# K+ _+ @) J- B$ ?, z5 w, G& e, t5 Y+ ^8 b
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
$ `3 H( @# z+ g( j. i( q: F
' I" \; D# `8 c+ B像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
6 ^6 E5 O# y2 {) D其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
5 c f" m6 ~0 A. q因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(8 _* @* x+ S! ~$ a4 x6 X3 y
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
8 @4 J F2 n t0 C+ a# Y就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
# q1 L/ [" W0 O# @) E去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
3 s: Z8 J& ?* [! @8 i* ]1 u$ o$ X+ A时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！% H9 G8 H/ m5 U; v
% O7 N) }5 A+ o- Z" Z/ C
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了" K- O/ P+ k o& j) F ^; T/ S1 e! K) j
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操( d; w/ C. y( F/ R3 X3 G+ `
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$7 U) e/ i% p, j5 Z C' p- y. l9 F [6 s0 j
2 s2 S0 O& y" v' U5 N+ N
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。0 I+ u0 G' N% w
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想* L3 J2 s3 L3 n/ S. N
这一定是男士们非常喜欢的啦
+ A" {7 ]' j u; p7 b动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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