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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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. ~6 Z: J, a8 O哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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/ u' ^) f* H: F& Z& F% ?' z- Y! a$ q3 y8 H( u) ?) j1 @
3 X1 j; C/ Y- i0 Z
$ l$ {# _2 i7 ^( r
9 a9 y1 y4 S# c" q) L
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5 u1 f6 t6 H. a! o S( V+ G6 j. B( h; K- [) h
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0 I; A% k8 j ?0 Q
; N- o- ]0 t- P# p0 s# \ Z
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( m) O. k+ G6 ^( {
. ^( x5 r+ A3 D 6 Z. [( M8 g0 a- k# [, z
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+ S A0 q1 ~ I, H( r+ ]
: i% O% { s+ W& A$ R& j- z
5 I5 [: { f) B$ f5 F* K4 _- P/ f0 K$ }* o3 s& I" W/ x
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
1 @, y3 c4 a" f6 H. L& N2 q' a/ w+ g% B- O! Y9 S' o, I
; C3 ^% L# P- k; a |# r
3 G; T+ O4 s+ ~0 l) E由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。2 Y* `' B* n! y9 a# l
9 X T/ `' V3 c9 {% [
; `7 u; H5 i2 t: d- d& @不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
5 }3 M! o" c) g% C! Y
" _' i _( L# e) d0 g. k) t; u' d$ ~2 k
, ^& {8 |7 `- ~7 K( `! V那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。4 x* _$ j. s' ~. W- J
5 d4 @7 X5 Y2 s G
( T8 o W0 F; J! B; \本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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' [6 T" |3 M, A( k" T
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6 F& X6 s1 n* e0 Q; f7 i
5 ?% R/ n/ F) e: ]( V' l& w Z , ^7 H! n# h* t' j4 X
" H, u8 R9 Z3 H& N Q 8 S6 Z {6 {( ?/ x9 U8 U
+ n' d" z8 m9 ?3 s* o2 Z+ C0 T
 5 O% g/ z/ A" T' z
/ c) B; q9 p' c! Z3 K( d5 I
7 l% t- w* z/ Y6 a+ V/ L: W1 F# _ \+ d0 l& h! H- q
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
; Y7 Q P9 L2 H) }1 G5 N6 L比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
+ W8 n6 N( Y" p. d7 d早上起来做3个三组，一组12次来回5 j) G$ P5 h ~7 D4 a
1 M1 m- c- T4 ]* b' J) h
% L1 N1 P8 Y, ?' b% S: W; @9 ]3 \; r+ Q4 S3 |# V
+ n2 A8 C/ B( Z: c& ], y2 X1 f1 d3 x3 g
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: f2 G! }! p2 G* u" m1 `
% d7 n4 l: @& C# E& z
谈到健身，食材也比较重要。; n; ~- w. T5 Z% _4 W9 \/ M4 t
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。- A! n7 Q* M, f9 Q
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。" M' A0 z* c5 w0 e7 J7 o
5 s- M0 Z9 b7 T3 I5 O+ i话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
3 e- P$ E% z* v6 E 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(- ~* M w' A H% n4 H
; W: a, R( e% h* E# F0 N4 U; U: H% a( f2 ?% T( p, o
8 Q1 q" n4 \' x! A$ S) g1 [: v- \0 ^! W0 y$ D* D7 D) n$ Z
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: }4 U9 D/ p- _5 k+ R4 J1 f N1 }& \ O, C' g) e
& ], K9 c# w2 s# d4 _
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。6 s' U, O3 V' z3 ^, J
% i) G, O0 @ U1 w L
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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3 i3 w0 c2 V+ W" h- j* b这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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0 N6 w. x' K* A9 c1 ?5 `我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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) P& U& C8 q/ I" ~" k$ u H
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
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3 g0 q; n; B( ?+ S5 Z! I6 s3 t4 G9 b2 `算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
- _" g. L, o* S5 w5 f! `. L X啊又错过了首页呢。
, {2 j' F6 A/ F最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊: t2 n7 Y; V J0 O& y1 G
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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9 m. G: j2 i9 ]3 m你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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0 z4 c+ n3 }2 i! M
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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) q2 x: s8 e. `' c7 [+ F* |: r我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:569 K9 H4 G, s3 b
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊% y2 @8 d0 d8 J7 n* {, m+ A
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
2 o. p8 C; S( O8 a2 v其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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