×
Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19737
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 12
[oldrank] => 11
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 33 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
4 Q6 W! l, v- b4 {3 y" M哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
: u3 C, T+ l/ D! Q$ c+ g3 n
版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。9 D' l3 d/ y8 D( W( m: ~6 Z3 v
: S; x9 S% J- h3 [2 Y' W4 G
9 X3 u& ~* f" F2 u. p
+ q) t) q: [; q+ v, \4 @' H; X% c3 { {* r6 x2 y3 T4 r
e" g. s2 T% {0 N0 d6 R/ X% W: ?# W8 v( K
+ w3 O. u! F, D. [8 |- Q3 z: c. f9 B% t) m8 m) S) p
+ ?- e/ } a: V
/ H/ [( A; Q; k
7 @3 q0 p2 v" {8 e: {
9 O. c) h2 x& B2 W; K! D
# {- f$ r7 P9 u ] " Q' x2 [7 p% q
 1 s2 w5 L7 g) T: a( |! U5 n
d2 p( A( u4 w7 @( F. ` 4 Z* t1 r+ e4 E- U! u4 v; I- t
 : N( E/ j2 x/ ^- e7 s
; Z: \4 k i/ s* [& c# h( D0 C# z: e. L' E1 S" j& [( e6 ]
1 }$ u' ?3 [; U: D7 I! x, D1 |
/ Q% y: ~6 L8 N- i9 {: _
) F1 b( B, o0 \) r羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& t- c8 v0 L; F: d
* S9 r: l6 U* X/ h
1 ~& [9 b7 ~5 V
3 j5 Z9 G4 Z0 w s- ]+ k由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。: [* O4 x/ Z( A: D" r8 B& |
9 w7 ~% i% j4 k6 v" q
$ f5 \: i" D( }- H5 k) A7 M( L' a不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
1 i. `' M D8 P- @4 `4 t, C6 [& I- s
: P4 v- C/ H8 X
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
: F9 V! M( D6 n/ N1 `+ ~$ f& _/ g0 N
8 o! k* {8 k; A" B+ m6 _本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈$ G) L8 Q5 q. L0 a a% X* t
6 _: K8 l6 b; h% C- t: O2 ~1 T
' j9 Y3 o; u, b
+ V) O, e. j! |/ V/ \0 y- T0 H! t: P6 U2 U1 S! }( R$ @) u
 2 H* z: N) \* l% H
 ; i. n. c: V8 Z1 t1 f
 * |5 j8 r0 T" @( o3 r% ~2 k$ h
' i. N7 H' @. a H! u! g
0 X1 Q" F M" x' Q8 i7 g% D, B0 @+ R8 W: T' @) X: Q: q% x( m
+ s% Q+ C& p- U0 l
( |# `4 ?8 e7 K: S) Z0 L* v2 A
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
7 C4 u" b3 h" [比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。/ U2 z8 _9 x7 m" F, {3 f1 |
早上起来做3个三组，一组12次来回* v; m# e, c' ]& S1 h0 E
: Q) K, C+ m* o5 @7 R9 d/ n0 `+ J& r3 ]1 s$ @; Y3 w/ _
" J8 o4 Y( q2 V5 L
 / m3 T+ q( H: k' {
2 Z, m* v+ Q7 w# Y( M" A8 W8 ~( }% |) e- f$ e# y
" k" O$ w/ x- ?, f! o! m% j 5 a1 K) f9 _. ?+ R9 b
% c, j2 r9 K8 U" F
7 R1 ] w' R9 D$ F6 ^9 L& e1 w, f! C- s! C
谈到健身，食材也比较重要。
8 y( A; g3 y+ ? J1 S早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。+ _4 u+ A8 p" X) p0 Y
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
; l; S( {/ p7 V' A$ N: u- o1 w }7 ~$ ?7 K6 q
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。0 y w3 v6 }& n* b4 }7 N; L! R
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(3 S+ Q' r. b4 C9 h1 @
' T1 K1 B+ N' m6 `8 P
& N3 p% V6 F/ y2 ?# K. F# c1 p
 7 t) r5 ?" k' |8 [
' i* W! g0 n$ T
6 [' S" _8 Q+ g8 g$ A
0 Q2 r9 l' T$ c+ ?7 @- c
1 y. T9 y+ r) z! k0 _0 T) X0 \
8 W* G T0 g3 m& n9 |) r
, p# i! A5 z/ C+ G" Y6 X& l9 \+ K! m. A5 j
! X4 P# g* Y8 j* e8 W0 s
/ A0 J4 j8 z: {, b7 A
5 P! l. l1 \3 Y; Z# v% B4 s+ G {0 R: W
5 ]. s6 Y: w5 R! x, F$ D1 P5 h# d; C2 W; ^' Y% p
5 H' d$ j1 Y3 l- {另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
/ `8 S$ [% x/ g- W) d! W
# R$ {- N: p6 m最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~9 k& ^( t6 o- d* a/ z, c
9 \5 c+ x0 D/ u. z
$ w2 D' v% E6 ]# w
 % \( Q3 _) _# f4 h
( ]- d6 j$ b' V. W
: y; V# o" V$ t& C
+ t& e$ U2 }0 K* P7 o" e3 U
/ ~! o; J+ y3 e' H; m8 O. l1 f& b( A3 g. V% y" b
1 }$ {, r! O' H" J; \$ ]3 [
, F- S/ f. f3 u2 r" Q0 x8 V
( v7 S& U1 s: w# O+ Y1 L8 C$ p$ B/ N0 v- D
0 Q y5 E" |$ U" ^& R. x9 j; X$ k/ W5 |! m
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
+ {! m" W4 j- K: r; z
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
. F% u O& N s' q6 Q# \2 U
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
; k; ^9 ? G5 z9 W哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
' u$ W' y. E, v* c% B2 t a
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55$ X6 y8 a: J- Z0 w3 Y
啊又错过了首页呢。
9 ]2 @ r( Q' g( D4 Y1 m最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
6 s) [3 r. C% z3 C7 M双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
8 T6 e6 f6 F! ?/ R- @: a我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
2 J% _5 N7 Z: M! |+ m
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
2 {% `: ~# q& _3 d* j
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
$ G/ B( Q( @# F2 w$ T0 S/ H) b
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:569 l" @0 y3 H T' p9 V8 O, D/ {
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
9 j4 w) L& Y5 ]# @' ]7 y% U我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
