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周六养生堂~便秘吃什么好？
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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。. m% s, _8 X0 P H- |* |: O
1 z2 @2 V( ]4 G0 {# u! Y
+ ]- B3 q" k. ^+ t
9 U7 K- ~: p# j2 u9 M便秘吃什么好？
7 ?: e2 y9 L" C熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。0 X( w0 I& O1 t
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
5 M/ ?8 b6 T( ^0 v柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。4 z0 [1 ]0 F! q3 r% L/ t
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
" g/ x6 F2 H3 @( y糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。. V4 t( t; a- U0 [
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。' G V* r& |: R r
便秘的缓解食疗方
" O/ _6 n' G/ s. ^$ U! ?8 q杏仁当归炖猪肺
% F( ?1 d9 A. @% S; U+ @原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。) M0 v& p: k; f- Q3 y: o" S
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。' I. ]2 f0 c" X7 g! R6 F! I6 X
功效：润肺，润肠通便。
0 q' M! X& d4 E! T$ Z# ^ _9 w* e& n松子粥
+ U" G9 n0 a. N原料：松子仁15～20克、粳米60克。+ y' l4 ?: W' Q9 _" E
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
# O* }$ b0 w2 D; j2 T2 U功效：养阴润肠。
, {* A6 O+ v6 o3 m2 @杏仁芝麻糖* z5 k& h9 I2 ~9 k$ D8 O
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
1 D: F4 c& O+ g" ~& ~3 u% ^做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
. j; T6 P3 `& ^% ^5 p) G# {# U5 A功效：养阴润燥，润肠通便。
# c5 ~3 ^) ^' m3 `" Z) Y鲜笋拌芹菜3 a: N6 j8 D) K R6 _+ a. v
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。9 V. S: r* f) L7 q: N, s% L
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
* r6 S$ X e/ d3 c& J7 E功效：清热，润肠，通便。
5 Y! I8 y9 C0 D! `) F胡桃粥& D7 F8 G7 B+ K; ^$ o& q3 o3 z
原料：胡核仁4个、粳米100克。3 R( ~! ~) ?. J; w) x' G; B, i
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。+ E5 D8 A% N e5 T9 n: i' }1 g
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
- U k" `4 T- ]" c有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。
, H6 s1 P+ y' G& R* g
8 K2 f" d9 @2 P3 `5 T6 t: l7 w
" ?, D- K. F* i |
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