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标题:
为了您的健康，饮食一定要少盐少油少糖。
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作者:
我的心好痛
时间:
2023-10-20 09:08
标题:
为了您的健康，饮食一定要少盐少油少糖。
前几期的嗨聊和的大家聊了很多关于健康的话题，我看反应很不错，看来大家对健康这个问题还是很重视的，那么好，今天继续和大家聊聊关于健康的话题，今天聊点什么呢，思考了半天，决定和大家聊聊关于饮食健康方面的话题。前几天版主发帖说现在脆皮大学生真的太多了，哈哈哈，我想说这其实和大学生的饮食有很大的关系，大学生，四年大学生活，几乎顿顿都是外卖，然后奶茶不离嘴，那身体能好么？
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大家都知道长期多盐多油多糖的饮食习惯，你就是机器人，也会被摧残的，
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我来告诉大家长期多盐多油多糖的饮食会给你带来什么坏处哦！
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一，多吃糖的坏处！
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1、引起血糖升高：
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如果患者在吃糖的时候没有控制好摄入量，过量的吃糖可能会导致患者体内的血糖升高，血糖升高之后会出现口渴、恶心、呕吐和腹部不适等症状。
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2、造成龋齿：
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如果患者在吃完糖之后没有清洁口腔，容易导致糖分在口腔内残留，残留的糖分会在口腔内发酵，容易腐蚀牙齿，如果牙齿长时间受腐蚀，可能会出现龋齿的情况。
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3、引发肥胖：
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因为糖属于高热量的食物，如果患者吃了过量的糖，人体吸收不了的糖会转化为糖原，容易影响脂肪的消耗，从而使脂肪堆积引发肥胖。
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吃糖的坏处有很多，在吃糖的时候一定要控制好摄入量，不可以暴饮暴食，以免加重身体负担，此外有糖尿病的患者也不宜吃糖。
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二，多吃盐的坏处！
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1. 引起浮肿：盐过多会使体内钠离子增多，导致水分积聚在体内，产生浮肿。
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2. 伤害肾脏：盐过多可能导致肾功能不全，甚至肾衰竭发作。
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3. 增加心脏压力：盐过多会导致水钠潴留，使心脏承受更多压力，尤其容易导致心肌功能不全。
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4. 导致高血压及其他心脑血管疾病：盐过多可能导致高血压、高血脂及心脑血管疾病，应该少吃盐并采用低盐饮食。
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三，多吃油的坏处！
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1. 摄入过多油会导致代谢性疾病：油中95%以上的成分为甘油三酯，过量摄入可引起胰岛素抵抗等异常代谢，长期则可能引发肥胖、糖尿病、脂肪性肝病等疾病。
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2. 长期吃油过多易导致心血管损害：高油食物会使血脂升高、血液粘稠度增加，进而形成血管壁斑块，可能引发冠心病、高血压、脑梗死等相关疾病。
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3. 长期吃油过多会导致脑功能下降：油中的游离饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，长此以往可能导致注意力不集中、反应迟缓等症状，甚至增加罹患老年痴呆的风险。
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4. 长期吃油过多可能具有一定的致癌风险：如青春期女孩过多摄入油量可能会增加罹患乳腺癌的风险，长期摄入过多油可能还会扰乱肠道内菌群平衡，进而引发肠癌等。
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你们自己看看吧，
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油盐糖吃多了，危害有多大，俗话说的好病从口入，不是没道理，你吃这么多油盐糖，对身体来说就是伤害，所以大家切记，少油少糖少盐，健康饮食，做一个茁壮成长的乖宝宝。
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作者:
22301
时间:
2023-10-20 10:29
这个饮食是很关键的东西了啊
作者:
如梦的生活
时间:
2023-10-20 15:25
所以平时也是要注意的了
作者:
扯淡的青春
时间:
2023-10-20 15:38
饮食对于我们的健康至关重要。减少盐、油和糖的摄入可以降低慢性疾病的风险，如高血压、心脏病和糖尿病。选择更多新鲜的水果、蔬菜和全谷物，减少加工食品的消费也是一个健康的饮食习惯。保持均衡的饮食是保持身体健康和活力的关键
作者:
rainwang
时间:
2023-10-20 16:57
要讲究的方面太多了，科学饮食只是其中之一啊。
作者:
带笑颜
时间:
2023-10-20 21:07
跟年轻人说这些，那就是白说了
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中年人，会更注意养生一些
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人不生病，都意识不到这些
作者:
wenjing
时间:
2023-10-20 22:23
人到了中年是一定要注意饮食的
作者:
天策-萌二姐
时间:
2023-10-20 23:36
这个我认同！每天慢慢的减少一些，食物尽量减轻口味就会越来越健康的了
作者:
韩少
时间:
2023-10-21 09:42
可能到了中年之后，每个人都要在饮食上有所节制才行啊，不要无所顾忌，等到老年的时候，后悔都来不及
作者:
天策-瑶娥
时间:
2023-10-21 13:40
病从口入嘛，还好我不爱奶茶，我看奶茶就是看到卡路里！哈哈哈但是我其实喜欢甜食，但是由于家族有糖尿病史，所以我还是怕。其实这篇知识很不错，只是要做到要靠意志力了
作者:
赚钱小样
时间:
2023-10-21 14:00
一般人也是不好做到的吧
作者:
爱美的女人
时间:
2023-10-22 20:07
少盐少油少糖这也不是那么容易做到
作者:
舞出精彩
时间:
2023-10-23 10:17
为了健康也是可以好好休息
作者:
超级球迷
时间:
2023-10-24 11:37
这个也是说是这样的呢，但不好吃的样子的了
作者:
九嶷风
时间:
2023-10-24 12:41
这也不能吃那也不能吃，活着好难
作者:
德罗星
时间:
2023-10-26 08:54
我认为健康是第一位了的啊
作者:
爬格子的瘦书生
时间:
2023-10-26 11:24
健康倒是健康了，但是这样清汤寡水的饮食，恐怕很少有人能够坚持下去
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