标题: 【WELLBET吉祥坊】“8小时睡眠论”你知道的，可能是错的 [打印本页] 作者: 吉祥坊—锦绣 时间: 2019-12-16 15:48 标题: 【WELLBET吉祥坊】“8小时睡眠论”你知道的，可能是错的 本帖最后由 吉祥坊—锦绣 于 2019-12-16 17:31 编辑 ) b B: D3 |' l
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父母总是让我们早睡早起，但往往我们都偏爱熬夜，其实早睡和晚睡也是要根据个人情况的，有些人就是适合早睡，而有些人就比较适合晚睡。 . w1 B+ M# B# \ 2 [9 s1 F! {* {. O! ^[attach]3745448[/attach] % Y, q9 O4 W; K- l' P! u2 h; s& J( `: f9 j& ]+ d
我发现我们关于睡眠的常识，大多是错误的。 A; w# v$ ~& n* x/ ]5 X+ Y+ ?: k
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比如我们笃信的8个小时睡眠论，不知道从何时起“8小时睡眠论”深深印在了人们的脑海里，7 \' V( K' A! m; ~5 K$ y# X
% R) |8 R4 x# @5 E9 E) U5 O人在犯困的时候，很多时候都觉得是睡眠时间不够，因为没有睡够8小时才会这样，大部分人认为睡够8小时，人的精力比较充沛，对身体也比较好。9 |. o. N- O* k& ^
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不过有最新的研究数据表明，其实“8小时睡眠论”就是我们对睡眠时间最大的误解。 " a9 p# r+ {) }3 h) k% l7 E. y" |4 y
在这些错误知识的指导下，我们永远无法获得满意的睡眠。2 v" j- {+ D3 ?( p& b U$ [
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4 k- {- [0 n- L% d5 O# }美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了6年的时间对100万名研究对象研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。 8 F, C) m$ O3 k( a : T q: w1 L' ~2 B) F每个人情况不同，科学家说，每个人每天需要4或5个睡眠周期，也就是6小时或7.5小时。 1 H; }3 f. g2 B8 R( U/ h( Y. L5 R) L
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" r1 ]8 o( x- o! ^% y! D* W睡8小时就是一个完美的中间数值吗？: r" c, u. a# r
/ F" w4 z+ o( k F' D其实呢~保质又保量的睡眠才是关键 3 Z8 ~9 u5 C5 E- V" `; _ i7 c. d ( [6 a& b' y0 ^ @) }, I, m' q# h
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