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英国剑桥大学焦虑研究学者，奥利维亚芮梅斯在TED Talk中，提到如何判别焦虑症状，以及自我缓解方式。焦虑事实上是很正常的情绪反应，在身处压力之下，某些会促使人们得以保持专注、处理危机，但若是太常出现，焦虑程度被拉到极高，严重到影响生活，那就需要协助。
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很多人会误以为紧焦虑只是软弱的表现，必须靠意志力来克服，但其实焦虑症远比想像来得复杂！但从个人特质、团体、环境中可以发展出因应资源，也是一种给自己力量的方式。
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6 E5 z; D0 |1 i 技巧一、替生活找回控制感：时常对于要求太过完美，而导致于最后什么都没做，总是把目标订得太高，就越容易拖延；但若是我们想到一件事情，就直接去做，甚至是拼命的完成，或许会发现原来开始一件事情是如此容易。/ M$ q3 w5 c, z5 }+ r
9 _2 B. o2 u5 Z- y& C+ c 技巧二、原谅自己：若是我们在生活中，有位永远在指责自己的人物，那么我们会是多想立刻摆脱这个人呢？焦虑的人，可能时常对自己做批评与责备，对自己不宽容，总是讨厌自己表现不好，虽然很难不容易，但请试著原谅自己每一件事情！7 g" s- m6 J# e
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技巧三、过一个有目标与意义的生活：当我们的心里，怀著某些目标，往往可以帮助自己度过最难的关卡！完成对这世界有意义的任务，也是对自己有意义的事情。5 k2 E6 D8 Q" E6 ?3 K
* @; c+ M u0 _- W3 | 哥哥姐姐们，现在跟妹纸一起回顾一下，有没有什么事情让你时常陷入焦虑中？焦虑的问题是永远活在从来没有出现的未来，尽情享受当下就是最好的办法。本周妹纸Sunny时光就到这了～若真的出现了严重的心理焦虑，还是要寻求治疗调整，让生活找到一个出口！! t# g: |) E/ ~5 ^) _( F, G
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