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标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉 [打印本页]

作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 14:33
标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉
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秋冬季节,很多人都会觉得手脚冰凉,特别怕冷,原因是人的新陈代谢减慢,再加上自然界温度降低,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状,可以通过一些方法自己来防范。
0 ^, V" l2 ?8 ?/ ]2 b心平气和:调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。3 a; n1 I& `! e& j- ~! B

; J1 Q0 V! _5 g! d) l8 q合理饮食:4 |2 [5 e3 @8 ?" A  W0 P* W
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。8 B6 E; e: n9 g9 a* E
保暖防寒:选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的手套,太紧不利于血液循环。. H' x! ?7 E! y) c, G0 k
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体育锻炼:6 U! S' S! S' x9 R; L' S
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
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; j9 q& \1 i! `; ^, s6 U, A, F0 f自我按摩:
9 v% U( S) O7 _3 v5 Q; T按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都是18次。按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
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热水泡脚:
9 W; I$ d3 q( q4 R/ S- l可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。6 e1 r. _2 L: s$ |5 X1 g
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方法很简单~ 喜欢的话记得分享给您身边的好友哦~
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作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:21
很实用的方法呀的,不错
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:28
男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:21
易燃 发表于 2015-11-15 15:21! `2 Q. P6 e  {
很实用的方法呀的,不错
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冬天保暖很重要哦~
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:22
易燃 发表于 2015-11-15 15:28$ W! K" B, J. G1 z8 _5 V
男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧

; z9 K) ^: w& r& W您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 17:43
旋乐吧 发表于 2015-11-15 16:225 o( c5 H7 S  H5 b
您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
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我已经转载了,




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