断食14天瘦了10公斤...换来的是肌肉不见、人快虚脱了！值得吗？

“靠喝水瘦了10公斤！”要是这句话出现在网路上，大概又会有无数人跃跃欲试。可这次说出这句话的，是YouTube圈“敢玩敢拼”的大魔王——MrBeast。他挑战14天只喝水不吃饭，真的瘦了，数字惊人，但代价更惊人：不仅累到站不稳，还失去了近3公斤肌肉。问题来了：当连MrBeast都苦笑说“我以为只会掉脂肪，没想到连肌肉也不要我了”时，你们还敢把“快速瘦身”当成梦想吗？

MrBeast最近在影片中坦白，他尝试了一场为期14天的极端断食挑战，全程只喝水、不进食，一共减了超过10公斤！听起来好像是“速成瘦身神技”？可真相却是，他的身体几乎撑不住了——连站都站不稳，还流失了近3公斤的肌肉。

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身为全球最受欢迎的YouTuber之一、拥有4.1亿粉丝的MrBeast，今年27岁，身高195公分、原体重约110公斤。他承认自己身材偏胖，所以决定来一场“极限净化”。最初几天还算顺利，但到了第5天，整个人像被拔了电池一样没力气，第12天甚至连清醒都成问题。

“那天我只拍了20分钟的影片，就必须坐下，我觉得我快昏倒了。”他说。这句听起来像玩笑的话，其实暗藏真实的危险。到了第14天，他与知名厨神Gordon Ramsay合作拍片，对方为他亲手做了一份丰盛的早餐三明治，也成了他的“破斋第一餐”。仪式感是有了，但后果也显现了，在断食结束前进行的身体扫描显示，他虽然减去5.9公斤的脂肪，却也同时失去了2.7公斤肌肉。

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“我以为断食是甩掉脂肪，没想到连肌肉也不要我了。”MrBeast苦笑着说。更重要的是，恢复饮食后，那些肌肉并没有自动回来，“我整天只想躺着，站起来都头晕。”他特别强调，整个挑战都是在专业医疗团队监督下进行，并再三劝告粉丝：千万别乱学，“没有医生陪着你，别做这种事。”

事实上，《每日邮报》也引述医界指出，虽然“间歇性断食”有助代谢与减重，但长时间断食反而可能引发一连串健康问题，例如营养不良、消化系统失调，甚至提高中风、心脏病与早逝的风险。许多人看到“减重10公斤”就两眼发光，却没意识到，真正被悄悄带走的，除了脂肪，还有肌肉、体力，甚至是身体的警讯。

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回到瘦身这件事，其实快速的瘦身法也许能带来短暂的数字惊喜，但健康却可能在不知不觉中透支殆尽。我认为真正好的减重方式，不是拼命饿肚子，而是长期、稳定地调整饮食与运动习惯，让身体在被照顾的状态下慢慢变轻。别再把“瘦得快”当目标，把“活得好”才是重点。身体不是用来挑战的工具，而是我们唯一的家，好好待它，才是最长久的胜利。你认为呢？欢迎底下留言说说你的经验和看法~

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饥饿减肥方法只要恢复正常饮食，体重长的更快，
' `8 G. N: }1 s6 ~; X因为人体觉得要储备更多脂肪，以抵抗下一次到来的食入减少

    减肥的终极目标不是“瘦”，而是“健康”。极端方法或许能让你短期穿上小码衣服，但因此失去的肌肉、代谢和免疫力，可能需要数年才能挽回。你的身体，值得被温柔对待。

网红这么搞应该很正常啊，都是为了流量为了钱，剧情需要而已！

% d; }; l4 I7 ?% F5 o( a老百姓可不要学习啊，咱们健康最重要了，老老实实的吃饭啊！

这个断食减分可能是要不得呢，很恐怖的啦1

通过14天断食瘦10公斤的做法实则是“饮鸩止渴”，完全不值得效仿。短期极端断食会让身体迅速进入应激状态，大量消耗肌肉以维持基础代谢，不仅导致身体线条松弛、基础代谢率下降，更严重的是损害健康。当身体缺乏必要营养摄入时，会出现头晕、心慌、免疫力下降等症状，长期甚至可能引发脏器功能损伤、内分泌失调。
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5 @) k4 [, o% d" k3 w减肥的本质是建立科学的能量平衡，而不是通过极端节食走捷径。快速减重后，一旦恢复正常饮食，极易出现报复性反弹，陷入“节食—反弹—再节食”的恶性循环。真正健康的减重应该以均衡饮食搭配适度运动为基础，循序渐进地塑造易瘦体质。想要拥有健康的身体和理想的身材，唯有坚持科学的生活方式，才能实现可持续的改变。

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因为你身上脂肪本来就不多，脂肪消耗掉了那肯定就是消耗肌肉转化成血糖。
, B# n1 r' u5 H! o) w/ ^& G. Y少吃多运动就对了，你是靠节食，节食是用来自杀的，不是用来减肥的，这认知确实无与伦比。说的再精准一点，男的靠的是财大气粗才能吸引妹子，试女人用金，减肥毫无意义。
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兄弟姐妹们，不是泼冷水哈，MrBeast这种玩法，说白了就是拿身体搞流量的极限挑战，咱别学。他拍视频是为了数据，你断食减肥，数据都给体检单贡献了。

他身边有营养师、有医生，咱呢？就有一口饿着的胃和一堆知乎搜索结果。

真想减肥，不如每天管住嘴、迈开腿，坚持三个月你试试，肯定有变化。比什么都不吃、身体垮了还省药钱划算多了。

      在专业团队的全程安排下的极限瘦身，目的肯定不是瘦身，而是博流量及后面的利益！现在只是炒作的第一步而已。
      这哪里是什么"挑战自我"，这是一场披着"健康探索"外衣的高风险流量商业行为。"专业团队"是安全幌子，"惨重代价"是炒作素材，"别学我"是免责声明和反向营销。其本质是资本驱动下的身体异化表演，目的是收割眼球和商业利益。
4 E. S3 [1 O7 B/ h; Y, N4 V+ E2 H: k      作为一个追求健康、厌恶噱头的人，对此感到反感甚至愤怒，是我们合理的反应。
      我们真正应该关注那些倡导科学、可持续健康生活方式的科学可行的实践模式，而非这种追求短期爆炸性流量的“极限表演”。
      认清其本质是场“生意”，对其嗤之以鼻、不受其蛊惑、并要明白其潜在的巨大的危害，就是我们最好的回应。​​
      我们一定要有清醒的认知和批判的态度，来对抗这种浮夸流量陷阱。

瘦身别硬来，命要紧

其实这种方式就会弄坏身体，身体的基础代谢变很低，过后吃一点就会马上胖起来...不过这网红也是为了流量吧我觉得，他很多视频都很疯狂的