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标题: O(∩_∩)O~七七教您8个小诀窍解决您的睡眠问题 [打印本页]
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 13:00
标题: O(∩_∩)O~七七教您8个小诀窍解决您的睡眠问题
本帖最后由 k7娱乐城 于 2016-8-11 13:07 编辑 9 U: O* e" J5 \' {  e3 t) f

: M! e* Y4 C" K+ Y【天策巡回站】K7娱乐城【每月17号】长期抽奖---【苹果6s 64G】3 Y0 N2 q% W# w4 i2 ]9 p

8 c& c9 `* }5 Z" Y3 j& p& ~+ F{:4_190:}在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个良好的睡眠习惯与环境都有助于脑力、体力和身体健康的提高，也有助于女人抗衰老,- L" S2 e! l* m" L' `  K" l
但是不良的睡眠习惯与糟糕的睡眠环境却会影响人体的健康，:hug:请尊重自己，爱惜自己！:hug:有什么办法能够停止这种早上起床的折磨？请往下看，8个小诀窍助您走出“早上起不来”的困境。:P
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8 Z& C7 t% }; t. x  Q
# M) }2 V% t: N' q4 ~$ S& b1、想要自然起床，前提是拥有良好的习惯，充足的睡眠。
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我们每天或多或少都会有来源于家庭、生活、工作方面的心理压力，给我们带来很大的困扰，而饭后散步半小时能帮助我们缓解压力，还能够起到消化作用。睡觉前洗个热水澡，有利于肌肉的放松，也能够更好地进入睡眠。自我调节功能能够帮助我们睡得更香起得更自然。
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3 T5 |: ?7 ^- Y8 B5 k/ ~2. 睡觉前眼睛长时间对着电脑、手机、平板电脑均会严重影响睡眠。这是有科学依据的/科学依据证明： 睡觉前，我们的身体开始产生美拉托宁(C13H16N2O2)  - 睡眠之荷尔蒙。电子设备屏幕发出的光会妨碍美拉托宁的自然产生，因此影响我们的睡眠质量。同时，玩电脑和玩手机是导致晚睡的最常见原因。为了让我们早上充满精神，建议在睡觉之前至少1小时关闭所有电子设备。
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3、如果早起对你而言是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。或者准备一盏明灯，闹钟一响就自动打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。; i- Z. \/ m: K0 }
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4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆，在夜间睡眠时，苹果会慢慢散发着果香，提高睡眠质量，在醒来的时候，把咖啡豆的盖子打开，它的香味能让我们清醒。1 z7 q1 n1 k- i0 f8 ]
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( a) w* w5 E& f/ C7 x1 G+ v! Z5、如果您起床时常常感觉很困，没休息好，很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气。当睡眠时，为了防止室外噪音和污染进入室内，我们会习惯性关窗，导致空气不流通，二氧化碳不断增加。在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气，所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉。为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想，您可以在卧室里安装递安新风器。
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6、由于7-8小时没有吸收到任何的水，早晨便成为我们身体最缺乏水分的时刻。如果您一大早不喝水就做运动，您会明显感觉到身体严重缺乏水分。如果您一起床就喝一杯冰柠檬水，您便会马上感觉身心异常舒畅清新，而且这一杯柠檬水对您消化会起到很好的作用！, ]; ]7 U3 I1 M. m2 p1 z( @4 Z
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7、有梦想的人比任何其他人起床都早，就好像有一股力量让他们一睁开眼睛就充满了活力。当您想到您非常想要得到的东西：健康的身体、美好的身材、一个温暖的家、梦寐以求的职业或一场美好的旅行, 您可以用一张图片来代表您的梦想，并把它挂在床边。每天早上一睁开眼睛，您的梦想就在眼前，这样您便更容易养成自然早起的好习惯，而这个习惯也许会让您更快地实现您的梦想。
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8、有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟？这是因为大脑习惯忽视熟悉的声音，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐。想要一早就精力充沛，可以选舞曲。选择一款铃声很重要，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。7 `4 N3 b7 q8 B1 g
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作者: ronald263    时间: 2016-8-11 13:01
还是得到了很多知识的了哦
作者: yurulee    时间: 2016-8-11 13:01
我也教七七一个诀窍，撸一撸好入睡
作者: 鹏发    时间: 2016-8-11 13:15
我这几天总是睡不好 这对我很有帮助
作者: hsh果果    时间: 2016-8-11 13:17
这个还是很好的 当我改变睡眠的啊
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 13:22
hsh果果 发表于 2016-8-11 13:17
6 n  O4 Y+ h  u8 X这个还是很好的 当我改变睡眠的啊
- y1 V# \" W  Z* f
是的哟~哥哥良好的睡眠习惯与环境都有助于脑力、体力和身体健康的提高哟~{:4_100:}
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 13:23
鹏发 发表于 2016-8-11 13:15* d# c: |1 ^4 i( k3 N
我这几天总是睡不好 这对我很有帮助

4 ]2 j$ i) T7 D) z哥哥可以尝试下以上的小诀窍哟~{:4_96:}
作者: 红烧鸡腿    时间: 2016-8-11 13:31
科普了 受教了 感谢分享
作者: 沧海一浪花    时间: 2016-8-11 13:54
这个帖子我还真的仔细阅读了
作者: snynitg520    时间: 2016-8-11 14:10
谢谢分亨，收藏这个贴子有空好好看看
作者: 风月无边0903    时间: 2016-8-11 14:34
   改善睡眠质量是好提议来的啊
作者: huhu321    时间: 2016-8-11 14:38
看看有没有帮助吧 毕竟现在睡眠是不怎么好的
作者: 22301    时间: 2016-8-11 14:46
有时候玩的多了，也是会睡不着的
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:26
22301 发表于 2016-8-11 14:460 G( E- ~7 r: v0 g" Y
有时候玩的多了，也是会睡不着的
, W5 q( V# z9 ^+ `
哥哥，小赌怡情的啦~还是要多多注意身体的呢~
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:26
风月无边0903 发表于 2016-8-11 14:34; y+ n5 d" O# p; C' B/ t0 }
改善睡眠质量是好提议来的啊
# g: s" ?: }# @, z2 r; L
是的哇~休息是最重要的呢~
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:27
huhu321 发表于 2016-8-11 14:389 n% S/ W! J: p9 ~" e: t& J
看看有没有帮助吧 毕竟现在睡眠是不怎么好的

$ w6 n% X- L& r哥哥可以尝试一下的啦~睡眠好身材才能好的哦~
作者: 远航投资    时间: 2016-8-11 15:27
我感觉自己现在不怎么需要睡觉.
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:27
远航投资 发表于 2016-8-11 15:27
" v# n; J+ p0 ?我感觉自己现在不怎么需要睡觉.

; H6 d  w5 F& C3 K  d哥哥还是要保证睡眠质量的呢~
作者: hm2011    时间: 2016-8-11 15:30
这个来学习一下倒是可以的啊 哈哈
作者: BRIGHT卡布    时间: 2016-8-11 15:34
我睡眠都很正常 暂时就不需要到了
作者: wonbo    时间: 2016-8-11 15:37
睡眠质量很重要，睡眠不好的容易早衰
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:39
wonbo 发表于 2016-8-11 15:37
) z0 g5 T* x! U( D睡眠质量很重要，睡眠不好的容易早衰

! D) O$ B- r; D3 Y1 Y+ Y是的啊，还是要多多注意的呢
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2016-8-11 15:41
看来我要买个苹果放在床头
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-11 15:42
爬格子的瘦书生 发表于 2016-8-11 15:41
& C2 h; |3 Z4 U5 I7 z看来我要买个苹果放在床头
! L/ M$ S2 A" q" H9 b" E$ e/ q
{:4_96:}  O(∩_∩)O哈哈~，这个确实是个好方法的呢
作者: 顺利赢钱    时间: 2016-8-11 15:53
这个还是很实用的啊
作者: zxk2016    时间: 2016-8-11 15:59
楼主教我们的方法要好好学习
作者: jiangfeilin    时间: 2016-8-11 16:20
我现在好像一直都是睡眠不好啊
作者: zhiwei5588    时间: 2016-8-11 16:22
这个天太热，啥都不管用就是睡不着
作者: 浪涛    时间: 2016-8-11 16:34
睡眠真的很重要，我也要学习一下了
作者: lwf    时间: 2016-8-11 16:47
这个没有什么实际意义
作者: lu2002    时间: 2016-8-11 17:05
真是挺不错的一个帖子，让我学习了
作者: hejiang孟    时间: 2016-8-11 17:47
我有梦想起的也早可是跟咸鱼也没有什么区别
作者: jby0531    时间: 2016-8-11 18:05
来看看文章学习一下知识了
作者: 万千梦想    时间: 2016-8-11 18:10
这些方法真是挺好的啊，我要试一试的啊
作者: iskanes    时间: 2016-8-11 18:33
这个真的是要看一下了,最近睡眠不太好啊
作者: 24k纯帅    时间: 2016-8-11 19:05
这样的小知识还是需要学习下再说啊
作者: gbl1234    时间: 2016-8-11 19:28
这个要赞一个的 睡眠质量还是要保证的
作者: smet    时间: 2016-8-11 20:25
睡得好，对于玩家，一直都是重要的呀
作者: liushiyou    时间: 2016-8-11 20:32
哈哈 这个还是要学习学习的
作者: huangs12345    时间: 2016-8-11 20:32
睡眠很好，就不要这些技巧了
作者: 赚钱小样    时间: 2016-8-11 20:48
这个睡眠问题因人而异的了
作者: hwhstock    时间: 2016-8-11 20:53
必须要好的睡眠才能发财的
作者: jackcool1011    时间: 2016-8-11 21:04
我来支持K7了，虽然不参加抽手机活动了
作者: 04xiaoxiao    时间: 2016-8-11 21:18
来学习一下是不错的呢 哈哈 恭喜的啊
作者: hw1234a    时间: 2016-8-11 21:28
原来睡眠也有这么大的学问啊
作者: zls2888    时间: 2016-8-11 21:56
我现在的睡眠质量也是很差的啊
作者: 带笑颜    时间: 2016-8-11 22:13
我很少失眠，睡眠一直很好的
作者: Bartholomew    时间: 2016-8-11 22:19
我失眠是越来越严重的了
作者: ljf2008    时间: 2016-8-11 22:46
一个月一次没多少人跟着玩吧
作者: yidyaofal    时间: 2016-8-11 23:43
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 重力    时间: 2016-8-12 00:30
菠菜最容易影响睡眠，感觉是心累
作者: a66b77    时间: 2016-8-12 09:07
正好奥运会这几天我也经常失眠
作者: haitian    时间: 2016-8-12 10:15
好公司真是不一样活动就是好
作者: laoying2007    时间: 2016-8-12 10:57
ronald263 发表于 2016-8-11 13:01% [9 j! h3 U! D5 M3 {
还是得到了很多知识的了哦

* h1 [, f1 ^2 d7 e4 }1 I8 F我们还是好好学习一下这个知识吧
作者: 小钱儿    时间: 2016-8-12 10:59
我最近的睡眠不好，刚好看一看
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-12 11:06
小钱儿 发表于 2016-8-12 10:598 E' s/ D% w; u1 |) b7 V0 v9 r/ @( ~
我最近的睡眠不好，刚好看一看

5 h! k& ?& I; [好的哦~希望哥哥可以用以上的小妙招进行改正哟~
作者: 一路顺风    时间: 2016-8-12 11:38
这个方法 不错，我也要试验一下。
作者: sayanara    时间: 2016-8-12 12:05
我的睡眠就不好叱，但是没有办法啊。
作者: 空尘    时间: 2016-8-12 13:18
对大家很有帮助呀，学习一下哟
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-12 13:21
sayanara 发表于 2016-8-12 12:05; d' h, V( T, l5 M9 L8 J9 t
我的睡眠就不好叱，但是没有办法啊。

" Y# Y0 X" J5 _. Y1 _5 \哥哥可以尝试以上的方法解决您的睡眠哟、~
作者: longmen11    时间: 2016-8-12 13:23
玩起来总是熬夜，确实是很难睡的
作者: k7娱乐城    时间: 2016-8-12 13:25
longmen11 发表于 2016-8-12 13:23
0 Z* y1 f5 J5 H3 A4 [) h玩起来总是熬夜，确实是很难睡的

6 U8 ]. M& N3 [哥哥，小赌怡情的啦~还是要多多注意休息的哟~
作者: xigua345    时间: 2016-8-12 13:29
我就是因为菠菜现在无法安心了
作者: 739248    时间: 2016-8-12 13:51
谢谢分享，还是学到了一点东西
作者: wenni177    时间: 2016-8-12 13:58
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: huishao888    时间: 2016-8-12 14:59
谢谢分享，真的是学习到了
作者: 乌龙    时间: 2016-8-12 15:41
认识了这些知识以后不怕失眠了
作者: 小彩铃    时间: 2016-8-12 16:08
我的睡眠一直都是不怎么好啊
作者: 先生先生啊    时间: 2016-8-12 16:32
睡眠也是要提高一下的哦
作者: 蛋炒饭    时间: 2016-8-12 16:33
睡眠是很重要我要重视起来
作者: xiaosuo    时间: 2016-8-12 19:39
柠檬水一这招是挺管用的
作者: benlau0214    时间: 2016-8-12 19:53
我一直都是睡的很香的呢，
作者: zzxwmaini    时间: 2016-8-12 21:37
好帖子 有时间再来细细看
作者: 華英雄    时间: 2016-8-12 23:28
我的睡眠，一向都是不错的哈
作者: scalpelll    时间: 2016-8-12 23:45
其实你们的这个活动，我一直想参加 ，总是搞不好
作者: wyfd818    时间: 2016-8-12 23:46
改善睡眠质量最好用的方法是彩赢钱
作者: pinguo    时间: 2016-8-13 01:58
过来学习一下子这个方法有没有用
作者: buzaihu    时间: 2016-8-13 10:19
这个科普的知识真的是非常的好的
作者: 屡败屡战    时间: 2016-8-13 11:00
我睡眠质量很好暂时不用担心
作者: lsm88    时间: 2016-8-13 13:09
看来这个还是非常实用的啦！
作者: wuliaoren    时间: 2016-8-13 14:10
这样的睡眠问题真的能够解决吗
作者: 大道至简    时间: 2016-8-13 15:39
干活干累了自然很容易睡着的
作者: lwd888    时间: 2016-8-13 16:42
想要好睡觉啪啪啪是最好的方法
作者: 自由蛙    时间: 2016-8-13 17:08
现在工作压力大，睡眠是难以正常
作者: panzi    时间: 2016-8-13 17:12
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 溜溜球2008    时间: 2016-8-13 17:59
还不错，这样发点知识性的东西比那些乱七八糟的好。
作者: 荷风送香    时间: 2016-8-13 20:37
我就是失眠了啊 谢谢你的这个 指导
作者: 荷风送香    时间: 2016-8-13 20:41
我就是失眠了啊 谢谢你的这个 指导
作者: 乔丹    时间: 2016-8-13 22:46
睡前玩手机的习惯我是改不掉了
作者: 瓜瓜    时间: 2016-8-13 22:59
无助也毕竟今眠，不甚好之
作者: te2100    时间: 2016-8-13 23:58
试一试你的诀窍好不好用



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